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文 | 飞小白


  周末整理电脑的时候,偶然看到早年下载的一部电影《翻滚吧!阿信》,因为很喜欢里面的主角,所以一直没舍得删,于是又点开来二刷。

  正在拖地的老妈看到屏幕上的彭于晏,突然说了句,这体操运动员长得真帅!

  她不知道的是,彭于晏并非专业的体操运动员,为了拍这部电影,他苦练了8个月,每天进行十余小时的体操练习,活生生把自己炼成了一个专业体操运动员。

  电影上映后,奥运体操冠军刘璇和陈一冰都忍不住为他点赞,他也因为这部片子,入围了金马奖最佳男主角。

  

  然而,彭于晏在工作上达到的成就,并非努力二字就能诠释,而是源于几十年如一日的自律习惯。

  许多妹子被彭于晏的高颜值和六块健硕的巧克力腹肌迷得神魂颠倒,却不知道,她们的男神曾经也是个食欲旺盛的小胖墩。

  小学时的彭于晏身高只有158cm,体重却重达70kg。

  这样横向增长的态势一直保持到高三,彭于晏觉得,自己不能再胖了。

 

  于是,他开始每天刻苦锻炼,并疯狂喜欢上篮球运动,后来他停止了横向增长,开始竖向增长到182cm的大高个。

  再后来,工作以后为了接到好剧本,不论多忙,他每天都要抽出时间健身数小时,食欲更是严格控制。

  他坦言,自己是易胖体质,为了节食,十多年不曾吃饱过,也几乎忘记了糖是什么滋味。

  我以前常常想,一个人的容貌是一开始就注定的,还是可以通过后天的努力来改变?

  彭于晏的例子,回答了我心中的疑问。

  只要练就深入骨髓的自律,你的容貌也会跟着改变。

  萧伯纳说过:自我控制是最强者的本能。

  无论是学业、职场,还是个人生活,自律都是获得成功的最重要的因素。

  那些不放任、不沉沦,拥有强悍自我主宰能力的人们,一定都有铁一般的自律精神。

  极致自律的体验一开始肯定痛苦,也不能达到立竿见影的效果,但只要把自律融入血液,变成习惯,每个人都将受益终生。

  然而,很多人在走向自律的过程中屡屡受挫,很重要的一个原因就是,他们忽略了一件事:要养成好习惯、戒掉坏习惯,关键是专注于想做的事,而不是要戒掉的坏习惯。

  如果你想戒掉暴饮暴食的习惯,就不要总想着吃,而是选一本好的营养书,学习规律饮食,并找一些让自己想不起来的事做;

  如果你想养成规律运动的习惯,就不要老想着“这太难了”,而应该多想想坚持运动给你带来的好处;

  如果你想让自己无债一身轻,在你还清债务前,就不要老想着你为还债而必须努力戒掉的事,而是多憧憬当你从压得喘不过气来的债务中解脱出来的那种轻松、自在感。

  一定要把思想集中在要做的事,而非厌恶的事上。多憧憬即将得到的回报,你就会开足马力向目标进军。

  其次,好习惯的养成还必须认识到重复的重要性。

  《好习惯,坏习惯》一书的作者梅尔说到:你的每一次行动都会在你的脑中形成思维定式,你做的次数越多,思维定式就越根深蒂固。

  台湾作家林清玄已经60岁,但仍然要求自己每天写3000字,不为发表,只是练笔,他说写字是个匀速前进的工作,不断重复地积累,才能突破,他不会放纵自己。

  所以,他的文字生命力很长。

  因此,深到骨子里的自律,就是重复地坚持做正确的事。

  问题来了,每天坚持做哪些事,才能活成自己想要的模样?

 

  ①注意思想及言行

  思想和语言是形成所有好习惯、改掉所有坏习惯的出发点。我们必须学会说出自己真正需要的是什么,而不是感觉到什么。

  如果你优柔寡断,就不要老说“我做决定很痛苦”,而是说“我行事果断”,如果你想减肥,就不要一遍又一遍地说“我管不住自己的嘴,一旦吃上就停不下来”,坚持说自己现在怎样,那就会永远这样。

  因为语言是行为的先导,人们所想所说的,尤其是经常想、经常说的事,会在心中留下印记。

  打个比方,计算机只能提供我们预先输入进去的信息,人们的心灵也只能按其记忆来提供信息。

  如果不喜欢计算机提供的结果,人们会毫不犹豫地更换一个新的程序。

  如果你不喜欢坏习惯带来的结果,就应该打破旧有的模式,重新书写已经输入心灵的东西。

 

  ②决断

  有人曾做过一个调查:将2500位遭受失败的男女加以分析,结果发现:“犹豫不决”在失败的31项重大因素中,名列前茅。

  可见,培养决断的习惯对一个人有多重要。

  许多人无法决断的重要原因就是害怕犯错。所以他们永远试图去决定,但从不行动。

  然而,检验自己的决定是否正确的唯一途径就是,迈开脚步、勇敢行动,在实践中接受检验。

  要想永远正确就是高估了自己。虽然失误不过是暂时打击了我们的骄傲,但犹豫不决给我们带来的危害更加无法估量。

  罗斯福曾说:“在任何一个决定的时刻,你能做得最好的事情是对的事情,其次是错的事情,最差的是什么都不做。”

 

  ③追求卓越

  卓越和完美不一样,绝大多数拖延症患者都是完美主义者,因为被迫达到完美,但又害怕达不到,因此屡屡拖延耽误。

  但是,人无完人,我们不能事事尽善尽美。在做任何事的时候,我们应该抱着追求卓越的态度和愿望来尽可能做到最好,然后相信,余下的自有办法。

  埃德温?布利斯说过:“追求卓越让人满足,促人健康。追求完美却让人饱受挫折、神经过敏,简直就是浪费时间”

  所谓卓越,就是将平凡之事以不凡之法完成。

  意大利提琴制作师安东尼奥,在小提琴制作上一直这样严格要求自己:在作品没有达到人类技艺和努力所能达到的最高程度之前,他店铺里生产的任何一件乐器都不可以对外出售。

  对卓越的执着追求,使安东尼奥得到了这样的回报:迄今为止,他的琴依然是世界上最好的小提琴。

  如果你已经准备好做那个最好的自己,不妨每天做出一些小改变。

  比如,在超市购物的时候,你把一样东西放进购物车,后来发现自己并不需要时,应将东西放回原处,而不是随手一丢就抬腿走人;入住酒店退房前,应该尽量使房间的整洁度和入住前一样,而不是留下一片狼藉。

  深到骨子里的自律,莫过于每天坚持做这3件小事,这也是每个精英的标配习惯。

  很多人没有把习惯太当回事,但是一说到命运,就会下意识地正襟危坐、神色凝重、思虑重重。

  重视命运无可厚非,但有一个浅显又实用的道理是:言辞会促成行动,行动会成为习惯,习惯决定了性格,性格会决定命运。

  真正让人变好的选择,都不会太舒服。对自己狠一点,未来的你,会感谢现在的自己。

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来源:拉斯维加斯官网平台

时间:2017-10-09 17:04

责任编辑:卢丽君

摘要:深到骨子里的自律,是每天坚持做这3件小事...

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